We leven in een hectische tijd met volle agendas's. Vaak 24/7 bereikbaar en boordevol prikkels. Steeds meer mensen verlangen naar rust, want we staan eigenlijk altijd aan. Hoe drukker het tempo, hoe meer we behoefte hebben aan ontspanning. Met slow living neem je de tijd om te doen waar je blij van wordt zonder haast en stress. Maar hoe dan? Graag helpen we je op weg met 6 tips.

wat is de kunst van slow living?
Slow living staat voor meer aandacht voor de kwaliteit van je leven. Het gaat over vertragen en tijd nemen voor jezelf. Ervoor zorgen dat je niet alles tegelijk doet, van multitasken word je namelijk onrustig en gestrest. Één ding tegelijk doen zorgt voor meer rust in je hoofd en bovendien wordt je er productiever en creatiever van. Geen overvolle agenda en constante druk; terug naar de basis, minder moeten, meer zijn. In de drukte verliezen we onszelf; slow living biedt een weg naar bewust leven en brengt verbinding met wat echt belangrijk is. Het is een levenswijze met positieve impact op zowel je mentale als fysieke gezondheid. Van je relaties en gezondheid tot je carrière:

• je wordt gelukkiger
• je hebt meer tijd om te ontspannen
• je bent gezonder

Een oud Zen-gezegde luidt: "Mediteer twintig minuten per dag, behalve als je het druk hebt: mediteer dan een uur."

1. een rustige start van de dag
Begin je dag met een rustige start onder de douche. Voel het warme water en let op je ademhaling. Adem diep in door je neus, vul je buik met lucht. Houd een paar tellen vast. Adem uit door je mond en als je weer wil inademen, doe dat dan weer door je neus en vul je buik met lucht. Herhaal dit drie keer. Deze adem oefening maakt je rustig en helder en is een eenvoudige gewoonte om je dag positief te starten. Doe deze ademhaling ook een paar keer door de dag heen voor rustmomentjes. Of het nu voor een vergadering is of een pauze in een drukke middag, deze oefening helpt stress te verminderen.

2. neem de tijd voor je ontbijt
Begin je dag met een fijn ochtendritueel. Neem de tijd voor een vers gezet kopje thee of koffie en een gezond ontbijt. Leg je telefoon en andere elektronische apparaten weg en geniet van elke hap. Kauw goed en kauw langzaam. De vertering van iedere maaltijd begint namelijk al in je mond. Proef de smaken en geniet ervan. Varieer met gezonde biologische ingrediënten. Gebruik de 3-dagen regel: wat je vandaag eet, eet je morgen en overmorgen niet. Ga voor een gevarieerd palet aan kleuren en smaken: zoet, zuur, zout, scherp, en bitter. Hoe gevarieerder je eet hoe voedzamer de maaltijden: bijvoorbeeld:

• Fruit, noten, zaden, gepofte boekweit, kokosyoghurt of kwark.
• Gebakken eieren met tomaten, paprika, ui, champignons.
• Boekweitpannenkoeken met appel, banaan, bosvruchten en noten.
• Gekookte eieren met groene salade, olijven en avocado.
• Smoothie met water of kokosmelk of havermelk, banaan, bleekselderij, bessen of ander fruit en/of groenten.

Door bewust te eten met deze gezonde ontbijttips zet je een positieve toon voor de dag en voed je zowel je lichaam als je geest. En, vergeet niet om te drinken. Begin je dag met 1 of 2 glazen (warm) water. Goed gehydrateerd blijven ondersteunt je algehele welzijn en geeft je stofwisseling een kickstart.

3. ga de natuur in
Laat de drukte achter je en duik dagelijks even de natuur in. Je hoeft helemaal niet ver te gaan. De natuur werkt rustgevend. Of het nu een wandeling is in het bos of in het park, op je balkon of in de tuin. De natuur helpt om te aarden. Onderzoek laat keer op keer zien dat tijd doorbrengen in de natuur gelinkt is aan geluk. De schoonheid van de natuur brengt rust en balans in je leven.

4. creëer 'me-time’
Plan momenten in je agenda waarin je niks hoeft. Doe iets waar je blij van wordt en waarvan je ontspant. Me-time geeft je ook de ruimte om meer te leven in het moment. Ga lekker naar een film, concert, spa of uitwaaien op het strand. Daarnaast zorgt meer ruimte in je agenda ervoor dat je open staat voor spontane afspraken. Echt weer de tijd ergens voor nemen, dingen met aandacht doen en ervan genieten. Let ook op jezelf, luister naar de signalen van je lichaam. Hoe is mijn ademhaling, ben ik rustig of gespannen?

5. digitale detox
Gemiddeld kijken we maar liefst 5 keer per uur op onze telefoon. Een digitale detox houdt in dat je bewust omgaat met je schermgebruik. Kies voor 'slow tech' momenten zonder scherm. Zet elektronica uit en doe activiteiten die rust brengen, zoals lezen, genieten van een warm bad, of sociale contacten. Laat sociale media en online afleiding even voor wat het is. Je zult merken dat je nu tijd krijgt om echte herinneringen te maken en dingen te doen die je altijd al wilde doen. Plan ook een digitale detox in je weekenden. Gebruik die tijd voor hobby's, vrienden in het echt te ontmoeten, of gewoon te genieten van rustige momenten. De echte wereld is vele malen waardevoller dan de online wereld.

6. harmonieus en natuurlijk
Maak van je huis een oase van rust door natuurlijke materialen zoals puur linnen gordijnen, zachte wollen tapijten en FSC gecertificeerde houten meubels te mixen. Een fijn, harmonieus huis voelt goed en is gezond voor je. Natuurlijke materialen zijn biologisch afbreekbaar, verminderen stress, prikkelen creativiteit en verbeteren je immuunsysteem. De By Mölle collectie is puur natuur, gemaakt van gezonde, ecologische materialen van de hoogste kwaliteit. Europees linnen, het zachtste mohair, biologische wol en gerecycled denim, alles met zorg ontworpen en geselecteerd op kwaliteit, certificaties en duurzaamheid. Misschien sta je er niet altijd bij stil, maar er worden vaak schadelijke stoffen toegevoegd aan tal van producten in je dagelijks leven. We brengen maar liefst 65 procent van onze tijd binnenshuis door. Daardoor is het zo belangrijk, dat we óók nadenken over een gezonde woonomgeving thuis en op het werk.

Kortom, slow living is een geweldige manier om te ontsnappen aan de dagelijkse hectiek. Door bewust langzamer te leven en te genieten van de kleine dingen, kun je meer ontspannen. En bedenk dat alles draait om kwaliteit boven kwantiteit: less is echt more. Laat trends en materialisme links liggen en ontdek op jouw eigen tempo de sleutel tot geluk in eenvoud, minimalisme en mooie momenten.