Opruimen brengt rust in je hoofd, en dat helpt je om beter te slapen. Is het chaotisch en rommelig? Plan dan een dag (of een paar dagen) om alles te organiseren. Heb je iets langer dan een jaar niet gebruikt? Verkoop het, geef het weg of breng het naar de kringloopwinkel.

Elektronische apparaten kunnen het inslapen bemoeilijken. Het blauwe licht dat ze uitstralen lijkt op het daglicht dat je hersenen normaal ontvangen van de zon. Hierdoor denkt je brein dat het nog dag is, wat het moeilijker maakt om in slaap te vallen. Daarom is het beter om alle overbodige elektronica uit de slaapkamer te verwijderen.

Sleeping on pure, natural materials is unfortunately not yet a given. The majority of mattresses and bedding contain synthetic materials and chemicals. The RIVM advises to let synthetic mattresses, such as cold foam and memory foam mattresses, air outside for 72 hours. The harmful chemicals present, such as volatile organic compounds (VOCs) and biocides, will then partially evaporate. You can smell the chemicals when you take a new mattress out of the packaging. If you inhale a lot of them, you can suffer from headaches, fatigue and irritation of the nose, throat and eyes.

If you want to avoid volatile organic compounds, synthetic latex, foam rubber and flame retardants in your bedroom, choose bedding and a mattress made from 100% natural materials such as sheep wool, linen, flax and organic cotton. Using natural and ecologically certified materials reduces the chemical load in your sleeping environment, which contributes to better air quality and overall health. Natural materials do not contain irritating pollutants that can cause allergic reactions. This creates a clean and healthy sleeping environment, ideal for everyone but especially for children and people with allergies or sensitive skin.e.

Je matras is waarschijnlijk het meest gebruikte item in je huis en bepaalt volgens slaapspecialisten voor zo’n 50% de kwaliteit van je slaap. Kies daarom een matras dat je wervelkolom optimaal ondersteunt, zodat je ontspannen kunt liggen. Het is een fabel dat een hard matras altijd beter is; de stevigheid verschilt per fabrikant en is heel persoonlijk. Test een matras altijd voordat je het koopt en kies er een waarop je wervelkolom goed kan ontspannen.

Let ook op de ventilatie: veel traagschuim- en synthetische latexmatrassen hebben vaak onvoldoende ventilatie. Natuurlatexmatrassen moeten voor optimaal comfort en ondersteuning minstens 85% natuurlijk latex bevatten. Het By Mölle eco matras is gemaakt van pure, natuurlijke materialen met een gecertificeerd kwaliteitskeurmerk, zoals biologisch schapenwol, GOTS-gecertificeerd katoen en 100% natuurlijk latex, zonder schadelijke chemicaliën of bestrijdingsmiddelen. Deze natuurlijke materialen passen zich aan je lichaamscontouren aan, verminderen spierpijn en zorgen voor een perfecte aansluiting op jouw slaapbehoeften. Zo krijg je optimale ondersteuning en drukverlichting voor een diepe, herstellende nachtrust.

Een donkere, rustige slaapkamer met frisse lucht is superbelangrijk voor een goede nachtrust. Zorg dat je kamer echt donker is met dikke gordijnen of verduisterende blinds. Zo kan je lichaam melatonine aanmaken, wat je slaap verdiept. Het is ook fijn als het stil is, want geluid kan je slaap verstoren.

Goede ventilatie is essentieel: zet een raam open of gebruik een ventilator om de lucht fris te houden en te voorkomen dat het te warm of vochtig wordt. De ideale temperatuur ligt tussen de 15 en 20 graden. Of je ‘s nachts het raam open laat, is helemaal persoonlijk. Het belangrijkste is dat jij je er prettig en veilig bij voelt. Wat zeker wel helpt, is om ‘s ochtends het raam open te zetten om je kamer goed te luchten en frisse lucht binnen te laten.